Merasa tidak bahagia memang tidak menyenangkan. Bagi sebagian besar dari kita, ketika kita merasa tidak bahagia, secara alami kita ingin menyingkirkan pikiran itu atau beralih ke sesuatu yang positif.
Tapi menurut Mo Gawdat, Anda harus melakukan hal yang sebaliknya: Hadapi perasaan saat mereka datang ke arah Anda, kata Gawdat, seorang insinyur dan kepala laboratorium mojoket Alphabet yang menulis buku itu, Solve for Happy.
“Ketika sesuatu memicu ketidakbahagiaan Anda, ‘kunjungilah’,” kata Gawdat pada sebuah lokakarya baru-baru ini di New York, menurut Shana Lebowitz dari Business Insider. Dia membandingkannya dengan memikirkan kembali apa yang Anda makan saat Anda mulai merasakan sakit perut, tapi seperti yang ditunjukkan Lebowitz, terkadang lebih mudah mengenali penyakit fisik daripada menyadari bahwa Anda merasa tidak bahagia.
“Apakah Anda bisa berhenti sejenak untuk mengenali perasaan Anda di dalam?” Gawdat menjelaskan dalam wawancara berikutnya dengan BI. “Bahkan jika Anda belum tahu bagaimana memperbaikinya, kenali itu, ‘Saya tidak merasa baik-baik saja.'”
Sementara saran Gawdat mungkin terdengar tidak nyaman, sebuah penelitian baru membalikkannya. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology edisi Agustus: ditemukan bahwa bagi sebagian orang, rahasia kebahagiaan adalah kemampuan untuk kadang-kadang merasa payah.
Penelitian tersebut mensurvei 2.300 mahasiswa usia kuliah di A.S., Brazil dan China, menanyakan kepada mereka tentang emosi yang mereka ingin rasakan lebih dan kurang dan emosi mana yang sebenarnya mereka rasakan. Para siswa yang melaporkan kepuasan hidup lebih besar dan lebih sedikit gejala depresi adalah mereka yang benar-benar merasakan emosi apa pun yang tampak tepat bagi mereka pada saat itu, bahkan jika emosi itu negatif.
“Ingin bahagia atau gembira sepanjang waktu tidak terlalu realistis,” kata penulis studi Maya Tamir, seorang profesor psikologi di The Hebrew University of Jerusalem. “Tidak pernah ingin merasakan kesedihan atau kemarahan atau ketakutan tidak realistis. Jika kita bisa menerima dan bahkan menyambut emosi yang kita miliki, apakah menyenangkan atau tidak menyenangkan, kita cenderung lebih bahagia dan lebih puas. ”
Jadi pada saat Anda merasa tidak bahagia, cobalah untuk mencapainya. Tujukan ke hal-hal yang mengganggu hidup Anda dan kemudian mencoba yang terbaik untuk melanjutkan.
Dan yang penting yang perlu kamu ketahui adalah bahwa kebahagiaan yang sesungguhnya datang dari dalam diri kamu, untuk itu berhentilah melakukan hal-hal yang tidak baik seperti merokok karena kamu pasti mengerti informasi rokok dan bahayanya bagi kesehatan.