Kalau kamu tergolong pemuda yang super duper aktif dan punya banyak hobi, berarti kamu wajib tahu gimana cara menjaga kesehatan tubuh. Kalau gampang drop, otomatis aktivitas segudangmu itu bakal keteteran.
Walaupun masih muda, bukan berarti tubuhmu terbebas dari segala macam penyakit. Jangan pernah lewatin sarapan kalau mau menjalani hari dengan semangat dan terbebas dari rasa lemas.
Karena masih muda, usia kita tergolong dalam usia produktif. Banyak sekali aktivitas yang harus kita lakukan karena daya tahan tubuh kita yang masih prima.
Tapi, kalau nggak dijaga, ya sama aja kamu menyakiti dirimu sendiri. Apalagi, cuaca saat ini sangat nggak menentu.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh agar Tetap Prima
Penyakit nggak cuma menyerang mereka yang sudah berusia lanjut aja, remaja kaya kita pun tak luput dari ancamannya. Kalau udah jatuh sakit, pasti kita nyesel karena nggak memperhatikan kesehatan.
Maka dari itu kamu wajib menjaganya. Berikut adalah cara menjaga kesehatan tubuh bagi pemuda aktif seperti kamu agar tetap prima dan selalu mampu melakukan segudang aktivitas.
1. Jaga Pola Makan
Kalau selama ini kamu suka banget jajan di pinggir jalan, mulai sekarang coba deh dikurangi. Mending kamu bawa bekal sendiri dari rumah.
Jajanan pinggir jalan sering kali nggak merhatiin kebersihannya. Hal itu bisa saja jadi pemicu penyakit masuk ke tubuh kamu.
Makan sembarangan bisa mengganggu sistem pencernaan. Karena kebersihannya yang minim, sangat nggak bagus buat perutmu.
Kebiasaan anak muda dalam hal makan yang lain adalah sering melupakan waktu makan. Kalau makanmu nggak teratur, resiko terkena penyakit maag pun semakin tinggi.
Perhatikan juga kalori dalam makanan yang kamu konsumsi. Banyak konsumsi makanan nggak sehat biasanya kalorinya juga nggak terkontrol.
Kalau kamu nggak mengimbanginya dengan olahraga dan konsumsi makanan sehat, maka mustahil untuk mendapat berat badan ideal dan badan yang fit setiap harinya.
2. Jangan Lupa untuk Rajin Berolahraga
Olahraga secara teratur merupakan cara menjaga kesehatan tubuh yang wajib kamu lakukan. Olahraga bisa membuat tubuhmu menjadi lebih bugar.
Semangat untuk menjalani aktivitas pun akan terpompa, daya tahan tubuh juga akan meningkat. Olahraga juga merupakan cara menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan agar terhindar dari flu dan demam.
Selain nonton film atau pergi hang out sama temen, kamu bisa melakukan beberapa latihan di waktu luangmu. Lakukanlah olahraga sesuai kemampuanmu.
Kalau kamu sudah terbiasa, nanti kamu bisa menambah intensitasnya. Yang penting, kamu nggak males gerak biar badanmu nggak kaku dan terjaga kebugarannya.
3. Minum Banyak Air Putih
Dibalik kesederhanaannya, air putih memiliki segudang manfaat. Nggak cuma mencegah tubuh kita dari dehidrasi, air putih bebas kalori dan gula yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.
Air putih mampu menjaga kadar cairan tubuh yang sangat bagus untuk membantu fungsi pencernaan. Selain itu, fungsi ginjal, proses penyerapan makanan, dan sirkulasi darah akan sangat terbantu.
Otot dan sendimu juga akan terlumasi dan tetap lentur karena cukupnya cairan yang ada dalam tubuh kamu. Air putih mampu membantu mengendalikan asupan kalori dalam tubuh.
Meminumnya jauh lebih baik untuk mencegah kenaikan berat badan dibandingkan minuman lainnya. Di mana minuman lainnya mengandung kalori yang tinggi.
Konsumsi air putih juga merupakan tips menjaga kesehatan kulit. Kulitmu pun akan selalu terjaga kelembaban dan kesegarannya. Mulai sekarang, kurangi minum soft drink dan perbanyak minum air putih demi kesehatan.
4. Hindari Merokok
Seperti yang kita tahu, bahaya merokok bagi kesehatan sangatlah banyak. Rokok merupakan salah satu sumber penyakit yang paling tinggi.
Dengan merokok, banyaknya zat berbahaya akan masuk ke dalam tubuh. Kalau kamu merokok di usia muda, sama aja kamu lagi nabung penyakit yang akan kamu rasakan di masa depan.
Efeknya emang nggak langsung bisa kamu rasain. Tapi waktu kamu menginjak usia 30-40 tahun, maka tubuh kamu akan ditempeli beberapa penyakit akibat merokok.
Merokok juga banyak dianggap orang sebagai gerbang awal remaja melakukan pergaulan bebas. Hindarilah rokok untuk kesehatan dan masa depan yang lebih cerah.
5. Istirahat Teratur
Setelah banyak melakukan aktivitas seharian, maka tubuhmu sangat memerlukan istirahat. Istirahatlah secara teratur dan berkualitas.
Kamu perlu untuk tidur 7-8 jam sehari tanpa membawa beban. Usahakan untuk membuat pikiranmu tetap dalam kondisi tenang waktu mau pergi tidur.
Dengan begitu, kamu bisa bangun dalam kondisi segar keesokan harinya. Itulah yang dinamakan istirahat berkualitas.
Biasakan untuk tidur lebih awal biar bisa bangun lebih pagi. Bangun pagi adalah cara menjaga kesehatan tubuh yang baik. Saat itu, kamu bisa menghirup udara segar yang terbebas dari polusi.
Oksigen bersih yang diperlukan tubuh bisa tersuplai dengan baik. Oksigen inilah yang nantinya membantu kinerja otak dan membuat pikiran kita lebih tenang.
Sehingga, dengan padatnya aktivitas yang kamu kerjakan nggak akan membuatmu tertekan dan stres. Kamu pun mampu untuk selalu berpikiran positif dan percaya diri melakukan apapun.
Kesehatan Tubuh Mempengaruhi Mental yang Sehat Pula
Tubuh yang sehat akan menghasilkan pikiran yang positif, kuat, dan jernih. Setidaknya, itulah pentingnya menjaga kesehatan tubuh yang paling banyak orang butuhkan.
Kalau kita bisa menjaga fisik kita terjaga kesehatannya, Kesehatan mental juga akan terjaga dengan baik.
Sebaliknya, ketika seseorang sakit secara medis, ia akan menunjukkan gangguan mental seperti stres, depresi, frustasi, dan lain sebagainya.
Untuk itu, kamu perlu menjaga kesehatan tubuh agar kesehatan mentalmu juga terjaga. Sehingga, aktivitas yang kamu miliki nggak akan menganggu.