Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga sistem imun dalam tubuh adalah berolahraga. Dalam kondisi pandemi seperti saat ini kita diharapkan menerapkan social distancing. Meski demikian, olahraga masih harus tetap dilakukan agar kesehatan tubuh selalu terjaga. Anda bisa berolahraga di rumah untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh dengan masih mematuhi anjuran pemerintah untuk menjaga jarak. Olahraga ringan di rumah yang bisa dicoba antara lain.
1. Push up
Push up adalah gerakan yang awam dikenal masyarakat. Gerakan olahraga ringan di rumah ini baik untuk membantu meningkatkan stamina, membakar kalori, membangun kekuatan serta meningkatkan kesehatan mental.
Cara melakukannya adalah dengan berbaring pada lantai lalu taruh telapak tangan pada sisi dada Anda. Tekuk siku sedikit lalu dorong tubuh menuju ke atas hingga lengan Anda hampir lurus. Selanjutnya, turunkan kembali tubuh Anda secara perlahan.
2. Downward-facing dog
Downward-facing dog merupakan olahraga ringan di rumah yang dapat membantu meredakan sembelit, meredakan nyeri otot dan mengurangi ketegangan.
Cara melakukannya adalah dengan merebahkan tubuh di atas lantai atau alas dalam posisi tengkurap. Angkat tubuh dengan perlahan dan juga bokong ke arah atas langit-langit. Usahakan membuat posisi tulang punggung yang lurus. Ulangi gerakan ini minimal 5 kali.
3. Peregangan cobra
Olahraga yang menyerupai gerakan ular cobra ini nyatanya mampu memberikan berbagai macam manfaat untuk meredakan penyakit. Peregangan ular cobra dapat menurunkan stres pada tulang belakang dan otot punggung.
Cara melakukannya adalah memposisikan tubuh dalam posisi tengkurap degan kedua tangan diletakkan disamping bahu dan kaki lurus. Lalu, tarik tubuh ke arah atas sampai lengan lurus dan menopang tubuh. Selanjutnya posisikan kaki tetap lurus di atas lantai. Tahan dengan sabar posisi ini selama beberapa detik lalu lakukan kembali sampai beberapa kali semampu yang Anda bisa.
Nah, itulah beberapa olahraga ringan di rumah yang dapat Anda coba untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Olahraga ini cukup mudah bukan untuk dilakukan? Jadi, sempatkan waktu Anda demi menjaga kesehatan tubuh sepanjang hari.