Olahraga secara rutin memang penting agar kesehatan tubuh selalu terjaga. Namun biasanya mayoritas orang beralasan tidak sempat melakukan olahraga sebab jadwal harian yang padat. Padahal banyak jenis olahraga di rumah tanpa alat yang dapat dijalankan. Berikut ini rekomendasi olahraga di rumah tanpa alat yang dapat dilakukan bersama keluarga dengan seru dan bermanfaat!
8 Jenis Olahraga di Rumah Tanpa Alat Namun Seru dan Bermanfaat
1. Jalan-jalan
Jalan-jalan memang tidak hanya bisa dilakukan di luar ruangan saja. Anda dan keluarga bisa berjalan-jalan di halaman atau koridor rumah. Selain itu, Anda juga bisa naik turun tangga rumah Anda.
2. Jumping jack
Olahraga di rumah tanpa alat berikutnya adalah jumping jack yang bisa dilakukan dengan mudah. Anda bisa melihat tutorialnya di internet.
3. Push up
Push up adalah salah satu jenis olahraga di rumah tanpa alat yang cukup digemari masyarakat terumata kaum pria. Olahraga yang sudah ada dari sejak dulu kala yang bahkan mungkin sejak jaman kerjaan tarumanegara atau mungkin malah pada peradaban sebelumnya.
ini bahkan menjadi aktivitas favorit para artis Korea untuk menjaga kebugaran mereka. Push up juga bisa dilakukan dengan mudah sesuai kemampuan Anda, misalnya dengan memanfaatkan alat bantu.
4. Leg lift
Olahraga ini berfungsi untuk memperkuat bagian otot kaki. Selain itu, Anda juga dapat mengkombinasikan gerakan leg lift dengan berbagai gerakan lain seperti sit up atau push up.
5. Sit up
Olahraga ini berfungsi untuk memperkuat bagian otot-otot perut. Olahraga ini cukup efektif untuk menjadikan otot perut semakin kencang dan terhindar dari kendur.
6. Squat
Gerakan olahraga ini berfungsi untuk memperkuat punggung dan kaki. Anda dapat mempraktekkan olahraga ini dengan duduk dan berdiri di atas kursi. Usahakan untuk melakukan gerakan ini secara berulang semampu Anda, meskipun gerakannya kurang cantik untuk namun percayalah jenis olahraga ini sangat efektif.
7. Angkat beban
Olahraga ini tidak harus dipraktekkan di tempat gym dengan barble atau dumble. Anda dapat memanfaatkan peralatan yang ada di sekitar rumah, misalnya botol bekas yang diisi dengan air atau pasir.
8. Menari
Menari merupakan olahraga yang bagus untuk menyehatkan organ jantung. Cobalah untuk melakukan gerakan tarian bebas misalnya dangdut, break dance, shuffle dan lainnya. Senam dan aerobic juga termasuk latihan menari.
Itulah rekomendasi olahraga di rumah tanpa alat yang bisa menjadikan tubuh Anda tetap sehat. Meskipun di situasi pandemic ini kita tidak boleh banyak beraktifitas di luar rumah, namun kita harus tetap menjaga kesehatan dengan berolahraga meskipun hanya dirumah saja.