Ngantuk di pagi hari karena kamu punya kerja part time malam sih wajar. Tapi kalau udah tidur cukup masih ngantuk berat, musti diusut tuh. Kamu sebaiknya mencari cara menghilangkan rasa ngantuk biar kegiatanmu enggak kacau.
Kalau minum kopi masih enggak membantu juga. Nah di bawah ini adalah cara cara menghilangkan rasa ngantuk di pagi hari yang bisa kamu coba. Simak yuk
Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari
1. Tidur Awal dan Berkualitas
Kita mulai cara menghilangkan rasa ngantuk yang paling sederhana, yaitu cara tidur. Mulailah tidur lebih awal, atau jangan melebihi jam 10. Kedengarannya mudah dan klise ya, tapi sayangnya susah dilakukan.
Orang orang, khususnya anak muda, belum mau tidur sebelum tengah malam. Banyak banget alasannya, mulai dari belum ngantuk lah, main lah, nonton bola dan sebagainya.
Kalau begadangnya cuma seminggu sekali sih enggak masalah. Tapi kalau setiap hari, malah bisa jadi persoalan medis. Jika tubuh tidur kurang dari 8 jam, maka ia akan meminta “ganti rugi” agar metabolisme tubuh terjaga.
Alhasil, kamu akan ngerasa ngantuk banget di pagi hari. Kalaupun tubuh kuat dan kamu enggak negrasa pengen tidur, akan timbul masalah kesehatan. Seperti misal darah rendah atau kepikunan.
Selain menghindarkan ditimpuk penghapus sama guru. menjalankan tips agar tidak ngantuk akibat kurang tidur ini juga bisa menjaga kesehatan mu Bro.
2. Minum Air Dingin
Udah mata tinggal 5 watt, terus pelajarannya “kalem” banget lagi. Wuidih, berasa di nina boboin pasti. Nah, kalau kamu udah merasakan tanda tanda alam seperti ini, kamu jangan tinggal diam Bro.
Kamu bisa ijin bentar ke guru atau dosen buat ke kantin. Bolos? Bukan bro, kamu musti ke kantin biar kamu bisa dapetin air dingin. Daripada minum air keran kamar mandi kan mending ke kantin.
Kata spesialis penyakit dalam, Jacob Teitelbaum, air dingin dapat menstimulasi hormon adrenalin. Hormon ini bikin jantungmu berdetak lebih kencang (kayak lagi jatuh cinta gitu) dan mengalirkan darah ke otak.
Pasti dalam sekejap, mata kamu langsung melek cetar membahana. Cara menghilangkan rasa ngantuk ini juga bisa membersihkan ginjal. Alhasil, kamu terbebas dari dehidrasi dan bau badan.
3. Sarapan
Tubuh yang kekurangan nutrisi bisa jadi penyebab ngantuk di kelas. Maka dari itu, solusi satu satunya adalah dengan makan. Tapi ini bukan himbauan untuk makan di kelas ya, Bro. Apalagi di depan guru.
Sarapan bisa menjadi cara untuk menghilangkan rasa ngantuk. Ini adalah solusi yang mudah tapi sering disepelekan. Memang sih kalau tidak biasa sarapan, pasti bakal aneh rasanya.
Tapi paling tidak, kamu udah mengisi perut dengan salah satu makanan sehat. Misal sereal atau roti gandum dan susu. Kenapa? Karena tubuh sudah bekerja semalaman untuk mencerna makanan.
Di pagi hari, cadangan makanan itu habis. Padahal, pagi hari itu waktunya kamu sedang aktif aktifnya bergerak. Ya naik angkutan lah, kebut kebutan ngerjain PR lah atau balapan masuk pagar sekolah sebelum disemprit satpam.
Dengan aktivitas yang luar biasa berat tadi dan minus bahan bakar, tubuhmu bakal dipaksa bekerja ekstra kuat. Alhasil, kamu enggak punya tenaga cuma buat melek. Kayak mobil kehabisan bensin.
Sarapan dapat menstabilkan gula darah. Yang nantinya akan menstimulasi hormon kortisol sehingga bisa “membangunkan” otak kamu. Jadi kamu enggak akan merem melek lagi di kelas.
Tapu tolong bijaksana kalau mau ngelakuin cara menghilangkan rasa ngantuk ini ya. Jangan sampai kebanyakan makan. Yang ada malah kamu tambah teler di kelas.
4. Stretching
Salah satu pencetus timbulnya rasa ngantuk adalah posisi tubuh yang tak berubah. Ini mengakibatkan darah mengalir tak lancar sehingga oksigen tak bisa dialirkan ke seluruh tubuh.
Stretching bisa menjadi cara menghilangkan rasa ngantuk yang mudah dan cepat dilakukan. Manfaat peregangan juga lumayan banyak lo. Melancarkan peredaran darah dan oksigen itu jelas.
Selain itu tekanan pada otot bisa berkurang. Dan gerakan peregangan dapat mengaktifkan sistem limfa. Sistem limfa ini bertugas membersihkan polusi dari dalam tubuh.
Enggak usah pake gerakan yang rumit. Cukup gerakan bahu, leher dan tangan sekitar 30 detik dan rasakan efeknya.
5. Makan Permen Karet
Siapa sih yang nggak tahu permen karet. Jenis permen yang satu ini terkenal banget di kalangan anak anak dan generasi muda. Selain enak, ternyata permen karet bisa jadi tips agar tidak ngantuk saat belajar di kelas.
Kok bisa? Ngantuk diakibatkan karena darah yang mengalir kurang lancar. Menurut riset yang dilakukan oleh Andrew Sholey, mengunyah permen karet bisa menaikan aliran darah ke otak sebanyak 25 sampai 40 persen.
Ini berarti asupan oksigen juga akan bertambah. Tubuh akan kadi lebih segar dan memori otak akan meningkat dengan tajam. Pendapat serupa juga dikemukakan para peneliti di Universitas Conventry.
Orang yang mengunyah permen karet akan merasa ngantuknya berkurang daripada yang tidak. Jadi siap siap mengantongi banyak permen karet pas kamu di kelas aja kalau gitu.
Mulailah Gaya Hidup Sehat
Mumpung masih muda, mulailah gaya hidup yang sehat. Nggak cuma biar ngantuk, tapi biar kualitas hidup jadi lebih baik. Karena banyak penyakit di masa tua yang diakibatkan kebiasaan buruk di masa muda.