Berat badan ideal pria sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Jika tidak ideal, bisa menjadi faktor munculnya beberapa penyakit serius.
Terlalu kurus ataupun gemuk tentu saja nggak bagus untuk kesehatanmu. Mumpung masih muda, mulai sekarang kamu harus mulai menjaganya agar tetap ideal.
Kita memang nggak pernah tahu kondisi kesehatan setelah tua nanti. Untuk itu, wajib banget nih merawat tubuh saat masih muda gini, biar tuanya nanti kita tetap sehat dan bugar.
Tips Menjaga Berat Badan Ideal Pria yang Bisa Rutin Kamu Lakukan
Memiliki bobot tubuh yang ideal adalah dambaan setiap orang. Tapi, kadang pola hidup yang sembarangan bisa mengacaukannya.
Mengonsumsi makanan yang nggak teratur bisa menaikkan bobot tubuh yang tak terkendali. Atau terlalu banyak begadang dan kurang memperhatikan kebutuhan nutrisi juga bisa membuat berat badan menjadi tidak normal.
Ada beberapa tips menjaga berat badan ideal pria yang bisa kamu lakukan secara rutin. Simak ulasannya berikut ini.
1. Cek Berat Badan secara Berkala
Tips menjaga berat badan ideal pria yang pertama adalah selalu rajin cek berat badan secara teratur. Hal ini bertujuan biar kamu bisa tahu naik turunnya bobot tubuh secara berkala.
Kalau kamu mendapati berat badanmu turun atau naik terlalu drastis, kamu bisa langsung melakukan tindakan untuk membuatnya normal kembali.
Cukup lakukan seminggu sekali. Kalau naik turunnya masih dalam batas yang wajar, kamu nggak perlu terlalu panik.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Pilihlah makanan sehat yang mengandung mineral, vitamin, dan nutrisi yang tepat bagi tubuhmu. Jangan lupakan menu makanan empat sehat lima sempurna untuk dikonsumsi setiap harinya.
Hindari makanan cepat saji, karena mengandung lemak buruk yang sangat beresiko untuk kesehatan. Gantilah lemak buruk dengan yang baik.
Kamu bisa mengonsumsi masakan sehat rumahan dan kurangi jajan makanan di luar. Kalau kamu suka ngemil, ganti cemilanmu dengan cemilan yang mengandung protein.
Seperti telur rebus, makanan yang mengandung keju, kacang-kacangan, roti dari gandum utuh, dan susu berprotein. Cemilan ini bagus buat kamu yang sedang menjalankan program diet.
Tapi, buat yang sedang ingin menambah berat badan karena terlalu kurus, kamu bisa makan 5 – 6 kali sehari. Tapi, tentu saja dalam porsi yang lebih sedikit untuk satu porsinya.
Jika biasanya kamu makan 2 – 3 kali sehari, kamu bisa menambahkannya menjadi 5 – 6 sehari. Karena, orang kurus biasanya akan cepat kenyang.
Dengan menambahkan waktu makan, maka kamu bisa menambah asupan makanan bagi tubuh. Dengan begitu, berat badan bisa berangsur naik.
Tapi, jika sudah mendapatkan berat ideal, jangan lantas konsumsi makanan secara sembarangan. Bobot tubuhmu harus tetap dijaga agar tidak naik secara drastis.
Hidari juga konsumsi minuman seperti soft drink atau alkohol. Karena kandungan gula yang terkandung sangat tinggi. Gantilah dengan minum air putih atau teh tawar.
3. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga mampu menjaga bobot tubuh kamu agar tetap ideal. Olahraga mampu meningkatkan metabolisme tubuh.
Kalau kamu belum terbiasa dengan olahraga berintensitas tinggi atau angkat beban, kamu bisa melakukan olahraga yang ringan terlebih dulu.
Setelah terbiasa, kamu bisa menambah beban dalam olahraga yang sedang dijalani. Tingkatkanlah sesuai dengan kemampuanmu.
Kamu bisa melakukan jogging, sprint, skipping, push up, dan yang lainnya. Olahraga ini bisa kamu lakukan di waktu senggang tanpa mengeluarkan uang untuk pergi ke tempat fitnes.
Lakukan olahraga minimal seminggu sekali. Olahraga bisa membakar kalori dengan optimal, ini bisa membantu menurunkan berat badan.
Olahraga secara rutin bisa melatih kekuatan otot kamu. Lebih baik memiliki massa otot yang berat daripada lemak yang berlebih. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan berat badan yang ideal.
4. Istirahat Cukup
Kalau kamu terbilang cukup sering begadang, mulai sekarang cobalah untuk menghentikan kebiasaan ini. Terlalu sering begadang bisa berpotensi membuat metabolisme tubuh tidak bekerja dengan baik.
Istirahat cukup bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga berat badan ideal pria yang baik. Pastikan kamu memiliki waktu tidur yang berkualitas biar paginya kamu nggak ngantuk berat keesokan harinya.
Terlalu stres juga bisa mempengaruhi kesehatan dan berat badan yang tidak stabil karena akan mengurangi nafsu makan. Kekurangan asupan nutrisi tentu saja akan membuat berat badan kamu jadi tidak normal.
Mulai sekarang, hindari hal-hal yang bisa membuatmu stres. Jangan lupa juga untuk istirahat dengan cukup agar bisa bangun di keesokan harinya dengan kondisi yang fresh.
5. Konsisten
Mendapatkan berat badan ideal pria bukanlah hal yang bisa didapatkan dalam satu malam saja. Ingin mendapat bobot tubuh yang ideal bukan berarti pola makanmu harus dibatasi.
Makanlah apa yang kamu mau, tapi tentu yang nggak berefek buruk bagi kesehatan. Lakukanlah program diet yang sehat.
Jarang makan karena ingin menguruskan tubuh juga nggak disarankan. Kurangnya kebutuhan nutrisi bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kamu.
Jika belum mendapatkan berat badan ideal, jangan langsung menyerah begitu saja. Jangan bosan untuk melakukan beberapa tips sebelumnya. Kamu harus konsisten untuk mencapai tujuan yang diinginkan.
Pentingnya Memiliki Berat Badan Ideal
Selagi masih muda, kita wajib menjaga bobot tubuh agar tetap ideal. Kalau sudah menjadi kebiasaan, hal ini bisa dilakukan sampai tua nanti. Kesehatan tubuh pun akan selalu terjaga.
Ketika kamu berhasil mendapatkan berat ideal, maka yang harus dilakukan adalah mempertahankannya. Kadang, mempertahankannya ini justru yang lebih sulit.
Yang harus kamu lakukan adalah jangan tinggalkan kebiasaan melakukan tips di atas. Kalau balik lagi ke kebiasaan lama, jangan heran kalau berat badanmu menjadi tidak normal kembali.