Untuk menjaga kesehatan serta kebugaran, disarankan bagi kita selalu bergerak aktif minimal 30 m dalam sehari. Dengan melakukan olahraga secara rutin maka system imun dalam tubuh akan meningkat dan tidak mudah terpapar penyakit. Di masa pandemi covid-19 seperti saat ini, kita dianjurkan dapat melakukan olahraga di rumah. Adapun tips olahraga di rumah yang perlu Anda ketahui yaitu:
1. Membuat jadwal serta target
Untuk lebih termotivasi Anda bisa menetapkan jadwal olahraga secara rutin. Sempatkan waktu sebentar saja di sela-sela aktivitas Anda. Misalnya sekitar 1 jam pada pagi hari di akhir pecan untuk berolahraga bersama keluarga. Selain itu, tetapkan pula target supaya Anda tidak merasa malas untuk berolahraga. Contohnya, Anda menargetkan melakukan latihan push up sebanyak 20 kali per hari lalu ditambah seiring berjalannya waktu.
2. Melakukan variasi latihan
Melakukan latihan dengan gerakan yang hanya itu-itu saja dapat membuat Anda merasa jenuh dan bosan. Oleh sebab itu, Anda bisa mencari variasi latihan supaya selalu bersemangat untuk berolahraga. Temukan rekomendasi dari analisa media social seperti Youtube atau lainnya.
Anda juga dapat memanfaatkan aplikasi olahraga khusus dengan berbagai sesi latihan berbeda. Misalnya pada minggu pertama melakukan latihan zumba dan di minggu berikutnya melakukan yoga maupun pilates.
3. Memanfaatkan peralatan yang tersedia di rumah
Tips olahraga di rumah berikutnya adalah dengan menghindari membeli alat olahraga dengan harga yang mahal secara impulsive. Alih-alih menghabiskan uang untuk membeli peralatan mahal, Anda bisa memanfaatkan peralatan di rumah contohnya kursi untuh olahraga triceps dips, karpet sebagai alas senam dan botol air untuk menggantikan dumbbell.
Gerakan olahraga dengan latihan dasar tanpa memerlukan banyak peralatan sangat cocok untuk dilakukan di rumah. Selain itu, Anda bisa memvariasikan gerakan agar tidak bosan seperti yang sudah dijelaskan di poin atas.
4. Mengajak keluarga
Berolahraga menjadi lebih seru apabila dilakukan bersama anggota keluarga. Selain bagus untuk menjaga kesehatan, olahrga juga bisa menjadi kegiatan seru untuk menghabiskan waktu bersama secara berkualitas.
Demikian tips olahraga di rumah yang sebaiknya Anda ketahui. Dengan berbagai tips ini semoga Anda semakin termotivasi untuk menerapkan hidup sehat dengan rutin berolahraga meskipun hanya dirumah saja.